JAKARTA - Bagi yang menyukai makanan manis harus berhati-hati, karena kandungan gulanya yang tinggi tidak baik untuk kesehatan tubuh. Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan hingga risiko diabetes.
Oleh karena itu, konsumsi makanan manis tinggi gula harus dikurangi. Namun, jika Anda sulit melakukannya, maka dapat mengonsumsi makanan manis alternatif yang lebih sehat. Ini beberapa rekomendasinya, dikutip dari Healthline, pada Selasa, 8 April 2025.
1. Buah-buahan segar
Buah merupakan solusi terbaik bagi Anda yang ingin konsumsi makanan manis dengan lebih sehat. Buah mengandung gula alami yang lebih baik dibandingkan gula tambahan pada makanan-makanan olahan.
Beberapa buah yang dianjurkan adalah apel, pisang, anggur, atau stroberi yang dapat memberikan rasa manis alami sekaligus kaya akan vitamin.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Hindari Memberikan Makanan Tinggi Gula untuk Anak saat Mudik, Ini Alasannya
24 Maret 2025, 16:52 -
| INFO SEHAT
Efek Negatif Konsumsi Gula Berlebih, Bisa Picu Kesehatan Mental hingga Fungsi Otak
23 Januari 2025, 21:25
2. Permen karet tanpa gula
Permen karet ternyata dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Mengunyah permen karet tanpa gula bisa membantu mengalihkan perhatian dan keinginan untuk makanan manis.
Selain itu, permen karet juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi serta mengurangi kebiasaan ngemil secara berlebihan. Namun, dalam mengunyah permen karet juga harus dibatasi dan pilih yang tidak mengandung gula.
3. Chia seeds
Chia seeds dikenal sebagai superfood yang bisa menjadi alternatif makanan bagi Anda yang sering ngidam makanan manis. Hal ini karena chia seeds mengandung serat tinggi, yang dapat membantu mengontrol gula darah dan membuah perut kenyang lebih lama.
Dalam mengonsumsi chia seeds, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dibuat. Mulai dari mencampurkannya dengan smoothie hingga membuat pudding chia seeds yang nikmat.
Tag Terpopuler
#prabowo subianto #donald trump #paskah #jokowi #gazaPopuler
